Maliny jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitamínu C a manganu, přičemž mají málo kalorií a tuku. Díky nízkému glykemickému indexu nezpůsobují prudký nárůst a pokles hladiny cukru v krvi. Vláknina a voda obsažená v malinách udržuje zdravý trávicí trakt. Podle některých studií dokáží antioxidanty v malinách snížit riziko vzniku rakoviny, neurodegenerativních onemocnění a zánětů v těle.