Mléko a mléčné výrobky jsou ideálním zdrojem vápníku, vitamínu D, hořčíku a bílkovin. Všichni víme, že mléko udržuje zdravé kosti a zuby, ne každý však ví, že prospívá i srdci. Některé studie prokázaly, že mléko snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a vaječníků. Mléko obahuje i aminokyseliny, které hydratují pokožku. Jeden šálek mléka denně zvýší hebkost pleti.