Vitamín D můžeme přijímat ve stravě i výživovými doplňky. Naše tělo si ho dokáže vytvořit během pobytu na slunci, proto je známý i jako sluneční vitamín a díky tomu se považuje za prohormon.
Primární funkcí vitamínu D je udržovat zdravé a pevné kosti. Jeho nedostatek u dětí může vést ke křivici a u dospělých k osteoporóze. Vitamín D je důležitý pro zdravé těhotenství, protože snižuje riziko vzniku cukrovky a rakoviny.
Sluneční záření je nejúčinnějším zdrojem vitamínu D, proto v zimním období s nízkým počtem slunečných dnů obvykle trpíme jeho nedostatkem. Právě tehdy potřebujeme zvýšit příjem tohoto vitamínu prostřednictvím stravy. Dobrým zdrojem vitamínu D jsou ryby, houby, tofu a vejce.